فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية للجسم، ولكنه لا يتم تصنيعه عن طريق الجسم بل يجب الحصول عليه عن طريق الطعام، كما يمكن الحصول عليه أيضاً عن طريق المكملات الغذائية.

مصادر فيتامين سي الطبيعية

  • يتواجد فيتامين C بكثرة في الموالح كالبرتقال، واليوسفي، والليمون، وتعد الجوافة مصدر غني به، وكذلك الفلفل الرومى الملون، والفراولة، والكيوي، والبروكلي والسبانخ.
  • يعد من الفيتامينات الغنية بـ مضادات الأكسدة لذلك فهو له عدة فوائد منها:
  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • كما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية مما يساهم في تقليل ضغط الدم.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • له القدرة على تقليل مستويات حمض البوليك فى الدم مما يساعد في الوقاية من مرض النقرس.
  • يساعد على تقليل الإصابة بنقص الحديد عن طريق تحسين امتصاص الحديد من الغذاء.
  • رفع مناعة الجسم عن طريق مساعدته لتكوين كرات الدم البيضاء والتي بدورها تساعد في الدفاع عن الجسم.
  • كذلك يساعد في الحماية من تدهور الذاكرة والذي يحدث نتيجة التقدم في العمر.
  • له دور فعال في المحافظة على حيوية ونضارة الجلد وسرعة التئام الجروح.

اقرأ أيضًا:

فيتامين د وفوائده لعلاج العديد من الأمراض 

فيتامين ك (K) .. ماذا تعلم عنه وما هي فوائده؟

Share:

طبيبة الفم والأسنان بوزارة الصحة المصرية. حاصلة على بكالوريوس طب الفم والأسنان جامعة القاهرة، دفعة 2004 . كاتبة محتوى طبي تسعى إلى تقديم نصيحة طبية متميزة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *