تورم القدمين من الأعراض المزعجة التي تحدث عند كثير من السيدات في الثلث الأخير من الحمل. عندما تتجمع السوائل في مناطق الوجه، والساقين، والقدمين، والكاحلين، واليدين يطلق عليها اسم تورم، فيما يلي سنسلط الضوء على ظاهرة تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن.

أسباب تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن

  • يحدث تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن نتيجة تأثير نمو الجنين داخل الرحم، الذي يؤثر على الإمداد الدموي للجسم مسببًا تجمعًا لسوائل الجسم في أوردة الساقين.
  •  يعد هذا النوع من التورم طبيعيًا، أو فسيولوجيًا يحدث بشكل عادي أثناء الحمل.
  • عندما تزداد نسبة السوائل في الساقين تنتشر في الأجزاء الأخرى عند الكاحل والقدمين، كذلك يفرز الجسم أيضًا الكثير من الهرمونات التي تعمل على حجز السوائل مما يسبب التورم.
  • يظهر التورم في بعض الحالات الخطيرة بشكل مفاجئ مثل حالات الجلطة الدموية، أو عند وجود تسمم الحمل، وفي الحالات السابقة يرجى ضرورة مراجعة الطبيب. 

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم للحامل .. اكثر الأمراض شيوعًا في فترة الحمل

السيدات اللائي يعانين من تورم القدمين أثناء الحمل يكون التورم على النحو التالي:

  • يحدث التورم بشكل تدريجي.
  • يزداد التورم عند استخدام الماء الساخن.
  • يزداد في نهاية اليوم.
  • يقل التورم عند الإستلقاء، أو أثناء رفع القدمين.
  • يكون التورم متساوي في كلا القدمين.

بعض العوامل الأخرى التي تزيد من تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن مثل:

  • الطقس الحار.
  • اختلال العناصر الغذائية.
  • تناول الكافيين.
  • عدم شرب كميات كافية من المياه.
  • الوقوف على القدمين لفترات طويلة من الوقت.

تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن

اقرأ أيضًا اكتئاب ما بعد الولادة | ما هي أسبابه ومتى يحدث؟

علاج تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن

على الرغم من أن تورم القدمين أثناء الحمل ليس عرضًا مؤلمًا، إلا أن كثير من السيدات يشعرن معه بعدم الراحة والانزعاج. ولكن لحسن الحظ. هناك الكثير من العلاجات التي تساعد على تحسين هذا العرض، وتضفي الراحة والسعادة على السيدات أيضًا مثل تناول بعض المقبلات، أو شرب المشروبات الباردة، أو السباحة، أو المساج، ويمكن عرض العلاجات المتاحة كالتالي:

أملاح الصوديوم:

  • ينبغي تناول وجبات غذائية متوازنة مع خفض نسب أملاح الصوديوم، أو ملح الطعام في الوجبات، حيث يعمل الملح على حجز السوائل بنسب أعلى داخل الجسم، مما سيزيد من تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن.
  • تجنب تناول الأطعمة المحفوظة والمصنعة، حيث أنها تحتوي على الكثير من أملاح الصوديوم.
  • ضرورة استبدال ملح الطعام بالأعشاب الصحية الأخرى مثل الزعتر، وإكليل الجبل، والأوريغانو التي تضفي مذاقًا مالحًا للطعام دون الاستعانة بالملح.

اقرأ أيضا: علاج نقص الصوديوم عند كبار السن

أملاح البوتاسيوم:

يسبب عدم تناول كميات كافية من أملاح البوتاسيوم في جعل تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن أكثر سوءًا، حيث يساعد البوتاسيوم في موازنة نسب السوائل داخل الجسم.

يجب استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم أثناء الحمل، ولكن ينبغي أيضًا تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل:

  • البطاطا دون تقشير القشرة الخارجية.
  • البطاطا الحلوة أيضًا بقشرتها الخارجية.
  • الموز.
  • السبانخ.
  • الفاصوليا والعدس.
  • عصائر الفاكهة كالبرتقال، والخوخ، والرمان، والجزر، والباشن فروت).
  • زبادي.
  • الشمندر.
  • سمك السلمون.

تناول الكافيين:

  • يجب الحد من تناول الكافيين أثناء الحمل، فكثرة تناول الكافيين أثناء الحمل من الممكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجنين، كما أنها تزيد التورم سوءًا.
  • يعمل الكافيين على إدرار البول، مما قد يعطي تنبيه خاطئ للجسم بحجز السوائل داخل أنسجته، ويمكن تناول القهوة بالحليب لتقليل كمية الكافيين المضافة، أو شرب مشروب النعناع الساخن لمنح الجسم القليل من الطاقة بدلًا من شرب الكافيين.

اقرأ أيضا سن اليأس | هل أنتِ مستعدة لتلك الرحلة؟

شرب الماء:

  • يفضل تناول كميات كافية من الماء للإنسان العادي على وجه العموم وللنساء الحوامل على وجه الخصوص، وعلى الرغم من غرابة القول، ولكن عند إحساس الجسم بالجفاف سيشعر بالرغبة في حبس الماء داخل الأنسجة، لذلك تناول كميات كافية من الماء يساعد الجسم في التخلص من الأملاح الزائدة والتي تسبب التورم.
  • يجب تناول 10 أكواب من الماء على الأقل بشكل يومي، حتى تساعد الكلى على التخلص من المواد الضارة. ومساعدة الجسم على الشعور بالرطوبة اللازمة لبقائه في صورة صحية سليمة.
  • إذا كنت سيدتي من اللائي يعانين من نسيان شرب الماء، فربما يساعدك أن تستخدمي كوبك الشخصي الذي ترغبين عادة بملئه، أو يمكنك الاستعانة بزجاجة كبيرة وملئها بالماء والاستمرار بالشرب منها طوال اليوم.

اقرأ أيضا: فيتامين د وفوائده لعلاج العديد من الأمراض

الراحة ورفع القدمين:

تحتاج الأم إلى الراحة بعد عناء اليوم، ربما يفيدها أن ترفع قدميها على وسادة وهي مستلقية على السرير، فهذا الوضع يساعد على التخلص من السوائل المتواجدة في أوردة القدم، مما يقلل من الشعور بتورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن.

ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة:

  • ارتداء الملابس الضيقة خاصة حول المعصم، أو الخصر، أو الكاحل قد يزيد التورم سوءًا، حيث يقوم بخفض الإمداد الدموى للأنسجة بصورة كبيرة.
  • حاولي ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة، أو على الأقل حاولي ارتداء فساتين الصيف الواسعة، أو السترات الصوفية الفضفاضة في الشتاء.

اقرأ أيضا ما هو ضبط النفس؟ وكيف تسيطر على مشاعرك؟

المحافظة على برودة الجسم:

  • ينصح بالبقاء في المنزل لفترات طويلة في فصل الصيف الحار. وتجنب الخروج تحت أشعة الشمس، مع تقليل ممارسة الرياضة القوية للحفاظ على برودة الجسم.
  • يجب ارتداء ملابس خفيفة مع وضع كمادات باردة على القدمين، أو الجلوس بجانب مروحة للحفاظ على رطوبة الجسم.

تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن

ارتداء جوارب ضاغطة تصل للخصر:

يفضل ارتداء الجوارب الضاغطة التي تصل للخصر عند وجود تورم القدمين، مع تجنب ارتداء الجوارب الضاغطة التي تصل للركبة، حيث أنها قد تمنع توزيع السوائل داخل الساق والقدم بشكل صحيح وربما تزيد التورم سوءًا.

اقرأ أيضا: فيتامين E وفوائده للحفاظ على الجهاز المناعي

المشي:

القيام بممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي لفترات وجيزة من 5-10 دقائق عدة مرات خلال اليوم يعمل على تحسين الدورة الدموية. وتخفيف تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن.

اقرأ أيضا ما هو الفطر الأسود؟ | الفئات المعرضة للإصابة به

ارتداء الأحذية المريحة:

  • تحب النساء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، ولكن مع الشهور الأخيرة في الحمل، وزيادة الوزن، ربما يبدو من الحكمة ارتداء الأحذية المريحة والخفيفة.
  •  يمكن ارتداء الأحذية الخاصة بتقويم العظام أيضًا، فهذا يساعد على تقليل تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن. ويساعد أيضًا على تقليل مشاكل الظهر والحوض والتي تظهر مع زيادة الوزن وتغير مركز الجاذبية لدى الحوامل.
  • تتأثر أربطة القدم أيضًا أثناء الحمل، فبالإضافة إلى التورم الذي يحدث في القدم، يحدث استطالة بأربطة القدم إذ يتغير حجم القدم ويكبر، ولكن بعض السيدات تعود أقدامهن للحجم الطبيعي قبل الحمل، والبعض الآخر يصبح التغيير لديهن دائم.

اقرأ أيضا: تعرف على 15 نوعًا من الاعشاب الطبية لإنقاص الوزن

السباحة:

  • على الرغم من عدم وجود أبحاث أو دراسات علمية تؤكد تأثير السباحة على التورم الذي يحدث أثناء الحمل، إلا أن كثير من السيدات أكدوا أنهم قد وجدوا راحة كبيرة من التورم أثناء قضاء الوقت في المسبح.
  • حاولي الوقوف، أو السباحة في مسبح عميق تصل فيه المياه لمستوى الرقبة، وسرعان ما ستشعرين بالراحة، والاسترخاء، والبرودة في جسدك، وربما أيضًا تجدين أن التورم قد انخفض في ساقيك وقدميك على حد سواء.

اقرأ أيضًا الاكتئاب المبتسم | لماذا يبدو بعض المكتئبين سعداء؟

 التدليك (المساج):

  • دللي نفسك سيدتي بالحصول على جلسات تدليك القدمين والجسم، إذ إن التدليك يساعد على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتقليل التورم.
  • احضري قارورة المياه، واستلقي على طاولة التدليك، وارفعي قدميك، واستمتعي بجلسات التدليك، ومن الممكن استخدام زيت النعناع، أو اللافندر لإضفاء رائحة منعشة، وللشعور أكثر بالاسترخاء.

النوم على الجانب الأيسر:

  • النوم على الجانب الأيسر يقوم بتنشيط الإمداد الدموي مما يقلل تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن.
  • الاستلقاء على الجانب الأيسر يخفف الضغط على الوريد الأجوف السفلي، وهو وعاء دموي كبير مسؤول عن إعادة الدم إلى القلب. 

متى يكون تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن خطيرًا؟

التورم الذي يحدث أثناء الحمل هو شيء طبيعي، ولكن من الممكن أن يكون علامة لمرض خطير، لذلك إذا شعرت بالعلامات التالية يجب عليك الذهاب فورًا إلى الطبيب:

  • صداع شديد.
  • صعوبة في التنفس.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • إحدى القدمين تبدوا متورمة، وحمراء، ومؤلمة، ودافئة.
  • بثور، وطفح جلدي أحمر اللون.

اقرأ أيضا: اعراض ضغط الدم المنخفض | تعرف عليها

الخلاصة

تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن هو أمر شائع الحدوث، ويحدث التورم نتيجة تجمع السوائل في الأوردة مع ضعف الإمداد الدموي في الأطراف. ويرجى مراجعة الطبيب فورا عند ظهور أعراض تورم مفاجئة، لذلك يجب الحفاظ على ممارسة الرياضة الخفيفة. والإكثار من شرب الماء، وارتداء الجوارب الضاغطة التي تساعد على تخفيف التورم

Share:

 أخصائية طب الفم والأسنان.  مدرس مساعد بقسم الأشعة بكلية طب الفم والأسنان بالجامعة المصرية الروسية.  حاصلة على دبلومة إدارة المستشفيات 2013. حاصلة على بكالوريوس طب الفم و الأسنان، جامعة المنصورة دفعة 2006. كاتبة محتوى طبي في موقع ميديكال واي و تسعى للمساهمة في تطوير المحتوى الطبي باللغة العربية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *