معا لصحة أفضل

مشروبات لعلاج الصداع | حاول تجربتها

يعد الصداع من الآلام الشائعة التي تحدث للعديد منا والتي تصاحب الكثير من الأمراض، ولا شك أنه من الأمور المزعجة التي تسبب عدم الشعور بالراحة وعدم القدرة على ممارسة الحياة بصورة طبيعية. لذلك سنتناول في هذا المقال مشروبات لعلاج الصداع يمكنك تناولها للحد من هذا العرض المزعج.

ما هو الصداع؟

الصداع هو شعور بالألم يحدث في الرأس أو الوجه، يكون ثابتًا أو في صورة خفقات، وقد يكون خفيفًا أو حادًا وهو حالة شائعة جدًا يعاني منها الكثير من الناس عدة مرات خلال حياتهم.

مشروبات لعلاج الصداع

عند شعورك بالصداع ليس بالضرورة أن تلجأ لتناول العقاقير، وخاصةً إن كنت تصاب بنوبات الصداع بشكل يومي.

لكن ماذا إذا كان بإمكانك تناول مشروب يساعدك في التخلص من آلام الصداع ويمكن تحضيره في المنزل؟  إليك قائمة بتلك المشروبات:

الماء

الجفاف من الأمور التي قد تتسبب في الإصابة بنوبات الصداع؛ لذلك تناول الماء بكميات وفيرة عند شعورك بالصداع يساعد في ترطيب الجسم وتقليل أو منع الصداع.

المشروبات الغنية بالكافيين

يمكن للكافيين أن يقلل من حدة الصداع؛ لأنه يعمل على تحسين أداء الجهاز العصبي لذلك يمكن تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة لكن دون تفريط حتى لا يكون هذا سببًا في زيادة الصداع.

شاى النعناع

يعد النعناع مضادًا للالتهابات، ومهدئ، ومعالج لمشاكل الجهاز الهضمي والأعصاب؛ لذلك فهو مضاد طبيعي لمسببات الصداع، يمكنك تناول كوب واحد من شاي النعناع يوميًا.

شاى الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مواد فعالة لها تأثير مضاد للالتهابات والأكسدة؛ لذلك فهو قادر على الحد من فعالية الجذور الحرة والتخفيف من شدة الصداع.

كما يساعد الزنجبيل على التخلص من الأعراض المصاحبة للصداع مثل القيء والغثيان، يمكنك تناوله بمفرده أو إضافته طازجًا للشاي.

القرفة

تساعد القرفة على زيادة ارتخاء عضلات الجسم، وتعمل كمضاد للالتهابات، يمكنك تناولها أيضًا مع إضافة اللبن والعسل لزيادة القيمة الغذائية للمشروب.

البابونج

يساعد البابونج على التخفيف من مشاكل العضلات والأعصاب، إذ يحتوي على نسبة عالية من الزيوت العطرية التي تعمل كمهدئ عام ومسكن لآلام الرأس.

اليانسون

يعد اليانسون مضادًا للالتهابات ومهدئ للجسم والأعصاب؛ لذلك يساعد على التخفيف من نوبات الصداع والتخلص من أعراضه.

ما هو الصداع النصفي؟

الصداع النصفي هو الشعور بألم شديد أو إحساس بالنبض يحدث في جانب واحد من الرأس. عادة ما يصاحب هذا النوع من الصداع الشعور بالقيء والغثيان وحساسية شديدة للصوت والضوء.

قد تستمر نوبات الصداع النصفي من ساعات إلى أيام وتختلف شدته من حالة إلى أخرى.

لا يوجد علاج معروف للصداع النصفي؛ لذلك سيكون من الجيد البحث عن بدائل طبيعية يومية للحد من هذه المشكلة.

اقرأ أيضًا: صداع الجيوب الأنفية والفرق بينه وبين الصداع النصفي.

مشروبات لعلاج الصداع النصفي

يمكن تناول العديد من المشروبات الطبيعية للحد من آلام الصداع النصفي منها مايلي:

القهوة الخالية من الكافيين

في بعض الأحيان الجرعة الزائدة من الكافيين قد تزيد من نوبات الصداع النصفي؛ لذلك سيكون تناول القهوة منزوعة الكافيين خيارًا جيدًا، ولكن افعل هذا بالتدريج حتى لا تزيد نوبات الصداع بسبب انسحاب الكافيين.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة، التي تساعد على التخفيف من نوبات الصداع النصفي.

 يعد الشاي الأخضر خيارًا جيدًا لمن يبحث عن بديل عن القهوة منزوعة الكافيين أو القهوة العادية.

عصائر الخضروات الورقية

تعد الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك، وهو نوع من أنواع فيتامين ب ويسمي (فيتامين ب 9).

إذا كنت لا تتناول الخضروات الورقية بصورة جيدة فأنت لا تأخذ ما يكفيك من هذا الفيتامين مما يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات الصداع النصفي. 

لذلك فإن تناول هذه الخضروات سواء في صورة سليمة أو في صورة عصائر منعشة مع إضافة الحليب أو العسل قد يقلل من حدوث نوبات الصداع النصفي.

عصير العنب

يعد العنب من الفاكهة الغنية بالمغنيسيوم وهو معدن قد يكون له دور في تحسين نوبات الصداع النصفي؛ لذلك فإن نقص المغنيسيوم في الجسم يسبب عدم انتظام عمل الأعصاب فيؤدي بدوره إلى حدوث الصداع النصفي.

الجرعة الموصى بها يوميًا للمغنيسيوم بين 400-420 مجم للرجال البالغين، وبين 310-320 مجم للنساء البالغات.

عصير البرتقال والجريب فروت

تعد هذه الفواكه من المصادر الغنية بالمغنيسيوم أيضًا؛ لذلك قد يحمي تناولها من الإصابة بنوبات الصداع النصفي، ويفضل تناولها في صورة عصائر طازجة ومن الأفضل أن تكون بدون سكريات مضافة.

ولكن، إن كان تناول الحمضيات يزيد لديك الشعور بالصداع فلا تتناولها بغرض العلاج.

الحليب قليل الدسم

يحتوي الحليب على فيتامين ب2 وهو ما يسمى بالريبوفلافين. ويساعد هذا الفيتامين على عدم تكرار نوبات الصداع النصفي، يمكنك تناول كوب واحد من الحليب خال الدسم يوميًا.

وللحد من الصداع النصفي يمكن تناول هذه المشروبات السابق ذكرها أما في علاج الصداع العادي وهي: الماء، شاي الزنجبيل، شاي النعناع، شاي اليانسون.

مشروبات لعلاج الصداع

طرق طبيعية أخرى للتخفيف من الصداع

يمكن تجنب الإصابة بالصداع أو التخفيف من حدته بطرق طبيعية مختلفة، منها ما يلي:

وضع روتين ليلي صحي بإتباع هذه الخطوات: 

  • تجنب الضوء الأزرق قبل النوم، مثل أضواء أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة أو أجهزة التلفزيون.
  • أخذ حمام دافئ قبل النوم.
  • النوم من 7-9 ساعات يوميًا.
  • القيام بأنشطة الاسترخاء، مثل تمارين الإطالة أو التدليك الذاتي أو تمارين التنفس.

يساعد هذا الروتين على تقليل الإجهاد الذي قد يسبب الشعور بالصداع. 

  • تناول الطعام في أوقات منتظمة والالتزام بها يوميًا.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول الطعام الذي يحتوي على مختلف العناصر الغذائية.
  • تقليل التوتر الذي يمكن أن يسبب الصداع عن طريق ممارسة الرياضة أو اليوجا، العلاج بالتدليك، تأمل الطبيعة.

وختامًا، نتمنى أن نكون قد قدمنا لك خيارات مفيدة لمشروبات لعلاج الصداع، وتذكر أن هذه المشروبات علاج مساعد وليس أساسي؛ لذا إن كنت تعاني من نوبات الصداع الحادة والتي لا تستجيب للعلاج بالوسائل الطبيعية يجب عليك التوجه للطبيب.

Leave A Reply

Your email address will not be published.