اسباب غازات البطن عند النساء | هل هي مدعاة للقلق؟

هل تشعرين بامتلاء البطن وانتفاخها من حين لآخر؟، تقلق أغلب النساء من مشكلة غازات البطن، حيث يعتقدن أن هناك خطب ما في الجهاز الهضمي، كذلك قد يكون شعورًا غير مريح، وأمرًا محرجًا بعض الشيء، مما يجعل الكثير من النساء يتساءلن ما هي اسباب غازات البطن عند النساء؟.

إليكِ في هذا المقال 10 اسباب الغازات عند النساء شائعة وطرق الوقاية منها.

غازات البطن عند النساء

هناك بعض المصطلحات التي تُستخدم لوصف غازات البطن، مثل: التجشؤ وانتفاخ البطن.
على الرغم من أن التسمية قد لا تبدو أمرًا هامًا، إلا أن القدرة على تحديد مكان تكون تلك الغازات بالتحديد وإلى أين تنتهي، يمكن أن يساعد بشكل كبير على علاج الغازات في البطن عند النساء المؤلمة والمحرجة.
عادةً ما يشير التجشؤ إلى الغازات التي تتسرب من الفم نتيجة ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والشراب، وفي بعض الأحيان قد يشق الهواء طريقه إلى الأمعاء مما يؤدي إلى تكون غازات البطن التي تتسرب من المستقيم؛ نظرًا لعدم قدرة الجسم على امتصاص وهضم بقايا الطعام حيث تقوم البكتيريا النافعة الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء بتفتيت بقايا الطعام؛ فتنتج الغازات.
بينما يُستخدم مصطلح انتفاخ البطن لوصف الإحساس بغازات المعدة الزائدة والمحتبسة، أما مصطلح إطلاق الريح فيُعد مؤشرًا على النشاط الطبيعي للجهاز الهضمي عند الإنسان، ويحدث بمعدل 14 إلى 23 مرة يوميًا.

مما تتكون الغازات المعوية؟

تتكون الغازات المعوية من عدة غازات مختلفة، مثل: الأكسجين، والنيتروجين (من الهواء أثناء البلع)، وثاني أكسيد الكربون، والهيدروجين، والميثان (من المنتجات الثانوية الناتجة عن تحلل بقايا الطعام في الأمعاء).

ما هي اسباب غازات البطن عند النساء؟

الحمل

تظهر اسباب غازات البطن عند النساء أثناء الحمل، ينتج جسم المرأة المزيد من هرمون البروجستيرون الذي يساهم بشكل أساسي في ارتخاء عضلات الجسم المختلفة، بما في ذلك عضلات الأمعاء، حيث تتباطأ عملية الهضم، مما يؤدي إلى تراكم غازات البطن مع الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ من حين لآخر.

كما تتسبب متلازمة ما قبل الحيض وبطانة الرحم المهاجرة في مشكلة غازات البطن عند النساء أيضا.

ابتلاع الهواء

قد لا يدرك المرء الأمر حينما يبتلع المزيد من الهواء بشكل متكرر، فلا يلبث أن يعاني من انتفاخ البطن المفرط والتجشؤ نتيجة مضغ العلكة، أو امتصاص حلوى صلبة، أو أثناء تناول المشروبات الغازية، أو الصودا، أو الفوار، أو أثناء تناول الطعام بسرعة، أو حتى نتيجة ارتداء أطقم الأسنان غير المناسبة والتي تقلل من كفاءة عملية المضغ.

تغيرات الحمية الغذائية

غالبا ما تلاحظ النساء اللاتي تعتمدن على الحمية الغذائي النباتية معانتهن من مشكلة غازات البطن نتيجة الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف، أو الاستغناء عن بعض مجموعات الطعام الضرورية، أو إضافة أطعمة جديدة إلى الحمية الغذائية.

ومن أمثلة تلك الأطعمة ما يلي:

الخضراوات، مثل: الخرشوف، والكراث، والملفوف، واللفت، ونبات الهليون.
الفواكه، مثل: التفاح، والكمثرى، والخوخ.
البقوليات، مثل: الفول والعدس.
الحبوب الكاملة، مثل: القمح، أو الشوفان، أو النخالة.
منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب، والجبن، والآيس كريم.
الخميرة والمنتجات المخبوزة، مثل: الخبز.
بعض المكسرات، مثل: الكاجو والزبيب.
مكملات الألياف، مثل: بذور القطونا للقلق (ألياف السيليوم).
الأطعمة التي تحتوي على سكر الرافينوز وهو سكر معقد يسبب تراكم غازات البطن ويوجد بكثرة فى الفاصوليا.
أطعمة تحتوي على سكر السوربيتول وهو أحد بدائل السكر ويوجد في المشروبات الغازية وكذلك سكر الفركتوز الذي يوجد في عصائر الفواكه المختلفة.
الأطعمة التي تحتوي على المُحليات الصناعية وبدائل السكر، مثل: المانيتول الموجود في الحلوى، والعلكة، والأطعمة الخالية من السكر.
الأطعمة النشوية، مثل: القمح، وحبوب الذرة، والبطاطا، والمكرونة. بينما يعد الأرز هو الطعام النشوي الوحيد الذي لا يسبب تراكم غازات البطن.
أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكبريت، مثل: البصل، والثوم، والخضروات الصليبية كالبروكلي والقرنبيط.

الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات وخاصة السكريات قليلة الكثافة.
الأطعمة التي تحتوي على كحول السكر وهو سكر خالي من السعرات الحرارية، مثل: إكسيليتول و اريثريتول.
شرب الماء مع الوجبات

غالبا ما يتسبب شرب الماء مع الوجبات في تخفيف حمض المعدة، وبالتالي يصعب تكسير الطعام وعملية الهضم.

لذلك، ينصح بشرب الماء قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة على الأقل؛ لمساعدة المعدة على إتمام عملية الهضم بشكل أفضل.

بعض اضطرابات الجهاز الهضمي

الإمساك

وجد أنه عندما تمكث الفضلات في القولون لفترات أطول من المعتاد نتيجة الإصابة بالإمساك، فإن تلك الفضلات تتخمر، وتتراكم المزيد من الغازات في البطن.

حساسية اللاكتوز

أمراض الجهاز الهضمي

14 وصفة طبيعية لعلاج الم المعدة في البيت بدون أضرار

أمراض الجهاز الهضمي

اعراض الزائدة الدودية عند النساء | أسبابها وكيفية علاجها

أمراض الجهاز الهضمي

هل دوالي المريء خطيرة ؟ الأعراض والأسباب

أمراض الجهاز الهضمي

التهاب الحلق بدون حرارة | أسبابه وعلاجه

يُعد الشخص مصابًا بحساسية اللاكتوز (عدم القدرة على هضم اللاكتوز) عندما يتناول منتجات الألبان كالجبن، أو الزبدة، أو الزبادي فيعاني من بعض الاضطرابات، مثل: عسر الهضم، والإسهال، وغازات البطن، والانتفاخ.

الداء الزلاقي أو الداء البطني

يُعد الداء الزلاقي اضطرابًا يُصيب الجهاز الهضمي نتيجة عدم القدرة على تكسير الغلوتين وهو البروتين الموجود في الحبوب الكاملة، مثل: القمح. مما يؤدي إلى تراكم الغازات والمعاناة من آلام البطن والانتفاخ.

متلازمة القولون العصبي

وهي متلازمة تُسبب عدة أعراض في القناة الهضمية، بما في ذلك الغازات المفرطة، وآلام البطن الشديدة، وتزامن الإسهال مع الإمساك.

وعادة ما يلاحظ الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي تفاقم حدة تلك الأعراض خلال فترات التوتر أو نتيجة تناول بعض الأطعمة.

الأسباب الطبية
ارتجاع المرئ.
التهاب القولون التقرحي.
قرحة المعدة.
مرض كرون.
التهاب الرتج.
الإمساك المزمن.
داء الأمعاء الالتهابي.
انسداد الأمعاء.
حصوات المرارة.
التهاب المرارة.
التسمم الغذائي.
عدوى الإشريكية القولونية (E. coli).
داء الزخار (الأميبا).
داء السكري.
زيادة الوزن المفرطة (السمنة).
تغير حركية القناة الهضمية.
اضطراب الأكل، مثل: فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي.
التهاب البنكرياس المناعي الذاتي.
داء هيرشسبرونغ.
سرطان القولون.
بعض العوامل المتعلقة بالصحة العقلية، مثل: القلق والاكتئاب.
فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)

هو مصطلح طبي يعبر عن البكتيريا الزائدة في الأمعاء الدقيقة، حيث يعتقد الخبراء أن تلك الحالة تنتج عن قلة حركة الأمعاء مما يؤدي إلى تراكم الغازات وانتفاخ البطن.

تناول المضادات الحيوية

يمكن أن تُخل المضادات الحيوية بتوازن بكتيريا الأمعاء الطبيعية مما يؤدي إلى انتفاخ البطن نتيجة تراكم الغازات.

الاستخدام المفرط للملينات

يعد الاستخدام المفرط للملينات من مسببات تراكم غازات البطن عند النساء وزيادة خطر الإصابة بانتفاخ البطن.

التوتر والإجهاد

ترتبط الأحشاء والعواطف بشبكة من الأعصاب والناقلات العصبية لدرجة أن العلماء أطلقوا على الجهاز الهضمي مصطلح “الدماغ الثاني”! حيث يمكن للعقل المضطرب أن يتسبب في حدوث مشكلة غازات البطن.

وأخيرا، كيف يمكنكِ التخلص من غازات البطن المتراكمة؟ وما هي طرق الوقاية منها؟

لحسن الحظ، لا تُعد مشكلة غازات البطن عند النساء خطيرة في العادة. ففي أغلب الحالات، كل ما يتطلبه الأمر هو تغير نمط الحياة عن طريق إتباع بعض النصائح والتعليمات، والتي تشمل ما يلي:

تناول الطعام ببطء وأخذ الوقت الكافي للمضغ جيدًا حيث يُعد المضغ جزءًا لا يتجزأ من عملية الهضم السليمة.
أو تجنب مضغ العلكة بكثرة.
أو تناول 4 إلى 6 وجبات صغيرة يوميًا، بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
أيضا شرب شاي الأعشاب، مثل: النعناع، والبابونج، والشمر، والقرنفل.
أو ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لمنع تراكم الغازات والمساعدة في علاج مشكلة الإمساك.
أو تدليك البطن لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا.
كذلك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب امتصاصها وهضمها.
أو تناول الأطعمة التي يسهل هضمها، مثل: الموز، والفواكه الحمضية، والعنب، والكرز، والأفوكادو، والزيتون، والخس، والأرز.
أيضا التأكد من أن أطقم الأسنان وأجهزة الأسنان الأخرى مناسبة لحجم الفك تمامًا.
الاعتدال في تناول الألياف وشرب المشروبات الغازية.
أيضا تحديد الأطعمة التي قد تُسبب أي نوع من أنواع الحساسية، مثل: اللاكتوز، أو الفركتوز، أو الغلوتين مع مراجعة أخصائي التغذية إذا لزم الأمر.
كذلك تناول مكملات البروبيوتيك وهي بكتيريا صحية مماثلة تمامًا للبكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي، وتوجد في الكفير والزبادي اليوناني.
كما أن تجربة أقراص الفحم التي لا تستلزم وصفة طبية حيث تساهم بشكل كبير في امتصاص غازات البطن تعد من أهم تلك النصائح.