معا لصحة أفضل

الإمساك .. تعرف على أعراضه وأسبابه وطرق الوقاية والعلاج

يعد الإمساك من أشهر الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، ويحدث غالباً لقلة تناول الألياف بالطعام أو تغيير الروتين الغذائي حيث تقل حركة الأمعاء عن المعدل الطبيعي مما يسبب  ألم شديد وصعوبة في إخراج البراز من الأمعاء.

ما هو الإمساك

  • الإمساك هو قلة مرات التبرز (أقل من ثلاث مرات إسبوعياً)  مع صعوبة  وألم في الإخراج قد يستمر لمدة أسابيع، ويعد الإمساك مزمناً إذا استمر لأكثر من شهر، ويتسبب الإمساك المزمن في إجهاد الأشخاص بشكل مفرط وذلك لصعوبة حركة الأمعاء.
  • يحدث الإمساك نتيجة امتصاص كمية كبيرة من الماء الموجود بالطعام المهضوم في الأمعاء الغليظة (القولون)، مما يجعل البراز صلب القوام ويصعب إخراجه من الجسم.

أعراض الإمساك المزمن

  • وجود براز صلب ومتكتل.
  • صعوبة وألم وإجهاد مع التبرز.
  • الإحساس بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل بعد التبرز.

أسباب الإمساك

  • عدم أكل  كمية كافية من الألياف كالخضروات والفاكهة.
  • عدم شرب كمية كافية من السوائل.
  • قلة الحركة أو البقاء جالساً أو مستلقيا  لفترات طويلة.
  • التوتر والقلق.
  • يحدث كعرض جانبي لبعض الأدوية.
  • تغيير العادات الغذائية.
  • تجاهل الإحساس بالحاجة للتبرز.

وقد يحدث الامساك أيضا بسبب بعض الأمراض منها:

  • الأمراض المسببة لانسداد القولون أو المستقيم  مثل سرطان القولون، أو انسداد الأمعاء، أو الشرخ الشرجي، أو ضيق الأمعاء، أو سرطان المستقيم.
  • مشاكل بالأعصاب حول القولون والمستقيم مثل تلف الأعصاب المتحكمة في وظائف الجسم (الاعتلال  العصبي اللاإرادي)، أو التصلب المتعدد، أوالشلل الرعاش، أو إصابة الحبل الشوكي، أو السكتة الدماغية.
  • مشاكل في العضلات المشاركة في الإخراج  مثل عدم القدرة على إرخاء عضلات الحوض للسماح بحركة الأمعاء (anismus)، أو ضعف في عضلات الحوض.
  • بعض الاضطرابات والأمراض الهرمونية (حيث أن الهرمونات تعمل على توازن الماء بالجسم) مثل مرض السكري، أو الحمل، أو زيارة هرمون الغدة الجار درقية، أو زيادة إفراز الغدة الدرقية

من الأكثر عرضة للإمساك

  • كبار السن.
  • السيدات وخاصة الحوامل وبعد الولادة.
  • من يعانون من الجفاف.
  • الأشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية من الألياف.
  • الأشخاص الذين يتناولون المهدئات أو مسكنات الألم الأفيونية، وبعض مضادات الاكتئاب أو أدوية خفض ضغط الدم.

مضاعفات الإمساك

  • البواسير (hemorrhoids) حيث يتسبب الإجهاد في حركة الأمعاء في حدوث تورم في الأوردة الموجودة في فتحة الشرج وحولها.
  • شق شرجي (anal fissure) حيث يسبب البراز الصلب تمزقات صغيرة في فتحة الشرج.
  • قد يسبب الإمساك المزمن في تراكم البراز المتصلب الذي يعلق في الأمعاء ويصعب طرده (fecal impaction).
  • تدلي المستقيم (rectal prolapse) يمكن أن يؤدي الإجهاد لحركة الأمعاء إلى تمدد جزء صغير من المستقيم وبروزه من فتحة الشرج.

علاج الإمساك وكيفية الوقاية منه

  • الحفاظ على الجسم من الجفاف من خلال شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل الخالية من الكافيين وكذلك تجنب المشروبات الكحولية التي تساعد على فقدان الجسم للسوائل.
  • المحافظة على تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف وكذلك الحبوب الكاملة، كما يجب أن تكون حصة الفرد اليومية من الألياف بين 20 و35 جرامًا.
  • المداومة على الرياضة  على الأقل لمدة نصف ساعة يوميأً.
  • عدم تجاهل الحاجة إلى التبرز.
  • قد ينصح الطبيب باستخدام الملينات ( laxatives) أو حقن شرجية لفترة قصيرة للمساعدة في تليين البراز، ولكن لا ينصح باستخدام الملينات لأكثر من أسبوعين دون التحدث مع الطبيب لأنه قد يسبب اعتمادية.
  • يفضل تناول الخمائر الطبيعية  (probiotics) كالتي موجودة بالزبادي فقد أثبتت الدراسات أن تناولها يُحسن من حالات الإمساك المزمن.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.