التغذية السليمة

حبوب الترمس هي أحد أنواع البقوليات التي تستخدم كوجبة خفيفة؛ حيث تعد إضافة صحية لنظامك الغذائي. وأكثر ما يميز الترمس هو محتوى البروتين الغني به. نناقش في هذا المقال كم السعرات الحرارية في الترمس وقيمته الغذائية. عدد السعرات الحرارية في…
Read More...

يشتهر البرتقال، تلك الفاكهة اللذيذة بمحتواه الغني من فيتامين سي، وانخفاض السعرات الحرارية في البرتقال، لكنه يعد أيضا مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والبوتاسيوم، والألياف، وحمض الفوليك، مما يجعله خيارًا ممتازًا لحمية غذائية صحية.  عدد السعرات…
Read More...

يطلق الكثيرون على المانجو اسم ملكة الفواكه، ويهتم البعض ممن يتبعون أنظمة غذائية صحية بمعرفة عدد السعرات الحرارية في المانجو.  توجد مئات الأنواع من المانجو، ولكل منها طعم، وشكل، وحجم، ولون فريد. ثمار المانجو ليست لذيذة فحسب، بل إنها…
Read More...

يعد الشوفان من الوجبات الغذائية الصحية التي يعتمد عليها كثير من الأشخاص الذين يهتمون بالحمية الصحية، ذلك لأن السعرات الحرارية في الشوفان قليلة. كما الشوفان من الحبوب الكاملة التي تمد الجسم بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة،…
Read More...

على الرغم من كون الطماطم فاكهة، لكنها تُحضّر وتؤكل مثل الخضار، وتتميز باحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة العديد من الأمراض. كما أنها المصدر الأساسي لمادة الليكوبين، وهو مركب نباتي يرتبط بتحسين صحة القلب، والوقاية من السرطان،…
Read More...

اليوسفي من الفاكهة الحمضية التي تتراوح نكهتها من الحلو إلى اللاذع، وتتنوع في حجمها من حجم البيضة إلى حجم ثمرة الجريب فروت. بالمقارنة مع البرتقال، فإن اليوسفي أصغر حجمًا، ويحتوي على المزيد من الماء، وكمية أقل من الحامض والسكر. لنتعرف معًا في…
Read More...

الموز من الفواكه المحبوبة والأكثر شعبية عند جميع شعوب العالم، يتساءل الكثيرون عن السعرات الحرارية في الموز خاصة الأشخاص الذين يتبعون حمية صحية. للموز فوائد عديدة سوف نتعرف عليها في هذا المقال، كذلك سنتعرف أيضا على السعرات الحرارية في…
Read More...

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الصحية فلا يوجد ما هو أفضل من التفاح؛ فهو غني بالفيتامينات وله فترة صلاحية طويلة. ويمكنك حمله معك كوجبة خفيفة في أي مكان. فهل تعلم كم سعرة حرارية في التفاح؟ كم سعرة حرارية في التفاح؟ وفقًا لوزارة الزراعة…
Read More...

هل المانجو تزيد الوزن؟ حل فصل الصيف حيث موسم المانجو إذ بدأت تشق طريقها إلى العديد من الأسواق المحلية، وحان وقت الاستمتاع بتلك الفاكهة المنعشة، والمفضلة لدى الكثيرين، الغنية بالعديد من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تساهم في…
Read More...

ما هو مسحوق الكاكاو؟، قد تمت زراعة الكاكاو لأول مرة في أمريكا الجنوبية قديماً، في خلال عصر الاستكشاف، قدمه الفاتحون الأسبان إلى أوروبا في خمسينيات القرن التاسع عشر، نحصل على بودرة الكاكاو بطحن حبوب الكاكاو، وفصل الدهون منها (زبدة الكاكاو)، …
Read More...