معا لصحة أفضل

اطعمة تنشط الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي أحد الغدد الصماء بالجسم، والمسؤولة عن تنظيم كثير من العمليات الحيوية بالجسم، يصيب  خمول الغدة الدرقية حوالى 1- 2% من الأشخاص خاصةً النساء، حيث يقل إفراز هرمونات الغدة مما يؤثر سلباً على صحة الشخص المصاب، وفي هذا المقال سوف نتعرف على ما هي أعراض  خمول الغدة الدرقية؟، وهل هناك اطعمة تنشط الغدة الدرقية؟

الغدة الدرقية

تتواجد في قاعدة العنق، وتفرز هرموناتها مباشرةً في الدم، وهي المسؤولة عن تنظيم الأيض والعمليات الحيوية بالجسم مثل:

  • معدل ضربات القلب.
  • التنفس.
  • الجهاز العصبي الطرفي والمركزي.
  • وزن الجسم.
  • قوة العضلات.
  • حرارة الجسم.
  • الحيض.
  • مستوى الكوليسترول بالدم.
  • تنظيم معدل نمو الجسم.
  • تجديد خلايا الجسم.

تستخدم الغدة الدرقية اليود الموجود بالأطعمة في انتاج هرموناتها T3 و T4.

ما هي أعراض قلة إفراز الغدة الدرقية؟

تتمثل أعراض  خمول الغدة الدرقية في:

  • صعوبة النوم.
  • الإحساس بالإجهاد والتعب.
  • كذلك صعوبة التركيز.
  • جفاف الشعر والجلد.
  • الاكتئاب.
  • أيضا عدم تحمل درجات الحرارة المنخفضة. 
  • ألم العضلات.

اطعمة تنشط الغدة الدرقية

هل هناك اطعمة تنشط الغدة الدرقية؟

  • المواظبة على تناول الأطعمة المناسبة لمرضى خمول الغدة الدرقية وحدها لا يُحسن الحالة المرضية للشخص المصاب.
  • لكن تناول الأطعمة التي تنشط الغدة الدرقية مع المواظبة على الوصفات العلاجية معاً يساعد كثيراً في تحسن الحالات المرضية. 
  • أيضا قد تؤثر نوعية الطعام الذي يتناوله مرضى الغدة الدرقية على شدة الأعراض التي يعانيها المريض.
  • هناك العديد من الأطعمة التي تقلل امتصاص الدهون بالجسم، أو تساعد على الوقاية من الاكتئاب، أو مقاومة التعب والإجهاد، وكذلك هناك أطعمة تحفز إفراز هرمونات الغدة الدرقية، وبذلك تناول الغذاء المناسب للحالة يقلل أعراض المرض، من هذه الأطعمة: 

اليود

  • من الأملاح الهامة لصحة الغدة الدرقية، وقلته قد تسبب  خمول الغدة الدرقية.
  • يعاني الكثير من نقص اليود (حوالى ثلث سكان العالم)، ومن الممكن أن نستعيض عنه بإضافة اليود إلى ملح الطعام، أو تناول الأطعمة الغنية باليود مثل الأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض، والأعشاب البحرية.
  • ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناول اليود لأنه قد يسبب مشاكل بالغدة الدرقية مثل ألم المعدة، والانتفاخ، والحمى، والتهاب أو تضخم الغدة الدرقية.

السيلينيوم selenium 

  • من العناصر الهامة التي تساعد في تنشيط هرمونات الغدة، وتعد من المواد الغنية بمضادات الأكسدة التي تخلص أنسجة الجسم من الشوارد الحرة الناتجة عن أكسدة الخلايا، وبذلك تقي من تلف الأنسجة.
  • كما تستطيع تعزيز جهازك المناعي والحفاظ على صحة الغدة عن طريق اطعمة تنشط الغدة الدرقية وغنية بالسيلينيوم مثل البقوليات، والتونة، والسردين، والمكسرات البرازيلية، والحبوب الكاملة.
  • لكن تجنب الجرعات العالية من السيلينيوم لأنها قد تسبب التسمم.

الزنك

  • الزنك من المعادن الهامة التي تساعد في تنشيط هرمونات الغدة الدرقية.
  • إذا كنت تعاني خمول الغدة الدرقية فيجب تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار، واللحوم، والدواجن، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والبيض، وبذور اليقطين.

السبانخ

  • مصدر ممتاز لبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم الذي يساعد الجسم على مقاومة الإجهاد، والوقاية من الشد العضلي.

البطاطا الحلوة

  • من المصادر الممتازة لفيتامين أ الذي يدعم هرمونات الغدة، كما أنها من الكربوهيدرات التي تمتص ببطء في الأمعاء، ولا تزيد مستوى السكر بالدم. 

الفواكه

  • الفواكه الغنية بالبكتين مثل التفاح، والجريب فروت، والخوخ، والبرتقال تساعد على تخليص الجسم من السموم، كما أنها تقلل من امتصاص الدهون بالجسم، وبذلك تعزز من مناعة الجسم وتحسن الأيض.

الزبادي

زيت الزيتون

  • استخدام زيت الزيتون يساعد الجسم على حرق الدهون والتمثيل الغذائي بصورة صحية، وله أيضا خصائص مضادة للأكسدة مما يقى الجسم كثير من الأمراض مثل السرطان، وهشاشة العظام، وتلف أنسجة المخ، كما أن زيت الزيتون البكر يرفع مستوى السيروتونين بالدم وبذلك يقي من الاكتئاب الناتج عن  خمول الغدة الدرقية.

اطعمة تنشط الغدة الدرقية

اقرأ أيضا: السمنة .. في 10 دقائق بالإنفوجراف شخص و عالج نفسك

الثوم

  • له دور فعال في خفض الكوليسترول بالدم، كذلك الحفاظ على صحة القلب، كما أنه يعزز المناعة، ويقي من انخفاض ضغط الدم، ويحارب الالتهابات بالجسم، ويعزز من أيض السكر بالدم. مما يجعل له دور في دعم وظائف الغدة الدرقية.

العدس

  • كوب من العدس يمد الجسم بالاحتياج اليومي من الحديد، إذ أن الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد قد تعيق عملية حرق الدهون بالجسم وتُشعر الجسم بالإجهاد، مما يؤثر سلباً على مرضى  خمول الغدة الدرقية، كما أن العدس يقلل من مستوى الكوليسترول بالدم، وكذلك ضغط الدم.

شاي جوزة الكولا Kola Nut Tea

  • جوزة الكولا هي ثمرة فاكهة لأحد أشجار الغابات الاستوائية بأفريقيا، وتحتوي على الكافيين الذي يعزز من قدرة الجسم على الحرق والتمثيل الغذائي حيث أن معدل الكافيين بها أعلى من القهوة، ويعد شاي جوز الكولا من أفضل أنواع مشروبات إنقاص الوزن. 

اقرأ أيضا: تعرف على 15 نوعًا من الاعشاب الطبية لإنقاص الوزن

الأفوكادو

  • له خصائص مضادة للأكسدة تقاوم تلف الخلايا وتقوي المناعة، كما أنه يعزز من عملية الأيض بالجسم مما يدعم مرضى  خمول الغدة الدرقية.

البروكلي

  • مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين سي، كما أنه يحارب تكوين الخلايا السرطانية ويبطئ تكاثرها.

شاي ريبوس (الشاي الأحمر) 

  •  مشروب معروف في أفريقيا ويستخرج من أوراق نبات الشجيرة الحمراء، له فوائد صحية عديدة خاصةً لمرضى الغدة الدرقية.
  • كما يتميز بأنه خالي من الكافيين، وغني بالمواد المضادة بالأكسدة، ويعزز المناعة، ويقي من أمراض القلب، ويقلل الكوليسترول بالدم.

وفي الختام، اتباع النظام الغذائي الصحي واختيار الأطعمة المناسبة للحالة المرضية للشخص قد تساعد كثيراً في تحسن الحالة وتقليل الأعراض التي قد يشعر بها نتيجة قلة إفراز هرمونات الغدة الدرقية، ومع ذلك فتناول اطعمة تنشط الغدة الدرقية لا يغني عن تناول العلاج الموصوف من قبل الطبيب المختص.

Leave A Reply

Your email address will not be published.