يصيب النساء الكثير من الإحباط والحزن حينما يرون الشعر المتساقط على وسائدهن كل صباح، فقررت أن أعرف أسباب تساقط الشعر لدى الكثيرات، واكتشفت أن من أشهر أسباب تساقط الشعر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد!!. يرى الناس الشعر الصحي الكثيف علامة من علامات الجمال والصحة. وكأي جزء من أجزاء الجسم يحتاج الشعر العديد من المواد الغذائية كي ينمو صحيًا. ومن أهم تلك العناصر الحديد، فما هي فوائد الحديد للشعر؟
هيا معًا لنتعرف على فوائد الحديد للشعر وأعراض نقصه.
فوائد الحديد للشعر
- تتعدد أسباب تساقط الشعر، فقد يكون تساقطه نتيجة صلع وراثي، أو نتيجة نقص أحد العناصر الغذائية الضرورية لنموه، فهل تعلم أن ما تأكله يؤثر على صحة شعرك؟
- يُعد الحديد من أهم تلك العناصر؛ حيث يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين وتوصيله لجميع خلايا الجسم؛ مما يجعله عنصرًا هامًا للوظائف الحيوية بالجسم ، بما في ذلك نمو الشعر.
- ويُعد نقص الحديد، الذي يسبب فقر الدم، سببًا رئيسيًا لفقدان الشعر، وهذا الأمر شائع بشكل خاص في النساء.
- يسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أعراضًا كثيرة منها: قصر النفس، وألم بالصدر، والإرهاق، وتساقط الشعر.
- ويبدو تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد مثل تساقط الشعر التقليدي فيكون مشابهًا للصلع الوراثي للذكور والإناث.
- إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فقد تلاحظ شعرًا أكثر من المعتاد في مصرف الاستحمام أو في فرشاة الشعر. وفي الحالات الأكثر تقدمًا، قد تلاحظ بقعًا صلعاء على فروة رأسك.
اقرأ أيضًا: ما هو الزنك وما هي أهميته للجسم وماهي مصادره ؟
أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
- أظافر هشة.
- إجهاد شديد أو نقص في الطاقة.
- ضعف التركيز.
- دقات قلب سريعة.
- شحوب البشرة.
- ضيق في التنفس.
- تقرح اللسان.
- تساقط الشعر.
فقدان الشعر وفقر الدم بسبب نقص الحديد
يُعد تساقط الشعر ذو النمط الأنثوي، والمعروف أيضًا باسم الصلع الأندروجيني، هو النوع الأكثر شيوعًا من تساقط الشعر في النساء، حيث يقل الشعر في الجزء الأوسط من فروة الرأس، و يكون الشعر رقيقًا أو منحسرًا على خط الشعر بطول الجبهة.
اقرأ أيضًا: القهوة .. فوائدها وأضرارها للجسم والبشرة
وقد ارتبط تساقط الشعر بالعوامل الوراثية أساسًا, ولكن تلعب العديد من العوامل الأخرى دورًا هامًا في حدوثه مثل: العمر، والاضطراب الهرموني (مثل خمول الغدة الدرقية)، والعوامل البيئية، والحالة النفسية، والصحية للشخص، ونقص العديد من المواد الغذائية في الجسم.
وقد أجريت بعض الدراسات لدراسة فوائد الحديد للشعر فأشارت إلى أن الأشخاص الذين يعانون فقدان الشعر، وتقصفه، والظهور المبكر للشعر الأبيض ، يعانون نقص الحديد.
ومع ذلك، فإن الأبحاث تشير إلى أن فقدان الشعر بسبب نقص الحديد لا يصاحبه تلف في بصيلات الشعر. وهذا أمر واعد لإعادة النمو؛ فهذا يعني أن بصيلات الشعر مازالت قادرة على النمو مرة أخرى.
اقرأ أيضًا: علاج البشرة الدهنية وكيفية تنظيفها والعناية بها
علاج تساقط الشعر بسبب نقص الحديد
تساقط الشعر بسبب نقص الحديد ليست حالة دائمة، وأفضل طريقة لعلاجها هي معالجة السبب.
إذا كنت تعتقد أن لسقوط شعرك علاقة بنقص الحديد، فاستشر طبيبك أولًا لقياس مستوياته لديك، وسيطلب طبيبك فحص مستوى الدم من الفيريتين وهو بروتين يساعد على تخزين الحديد.
وإذا أظهرت نتائج فحصك انخفاض مستويات الحديد لديك، يمكن علاج ذلك باستخدام المكملات الغذائية، التي قد تؤدي إلى تغيير في حركة الأمعاء كأثر جانبي للحديد؛ لذلك أخبر طبيبك إذا كنت تعاني اضطرابات المعدة.
إذا كنتِ فتاة أو امرأة ويتراوح عمركِ بين 11-50 سنة، فإنك تحتاجين إلى ١٤,٨ غرام من الحديد في نظامك الغذائي يوميًا، وهذا تقريبا ضعف ما يحتاجه الرجل العادي.
قد تحتاج النساء المصابات بفقر الدم إلى أكثر من ذلك، وعندما يبدأ الحيض، ترتفع احتياجات النساء من الحديد، ولكن لا يحصل معظمهن على ما يكفي لتعويض فقدان الدم خلال الدورة الشهرية؛ مما يجعل نقص الحديد أكثر حالات نقص المغذيات شيوعًا في العالم.
وتستخدم العلاجات الآتية في العلاج:
مكملات الحديد
قد يوصيك الطبيب بتناول مكملات الحديد يوميًا؛ لمساعدة جسمك على استعادة مخزونه، وللحصول على فوائد الحديد للشعر. ويجب أن تتحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تناول مكملات الحديد لأنها تسبب أعراضًا جانبية شديدة.
Related Posts
قد يُضطر الشخص إلى تناول مكملات الحديد لمدة 3 إلى 6 أشهر قبل أن يصل مخزون الحديد لمستواه الطبيعي في الجسم.
حقن الحديد
قد يوصي الطبيب بحقن الحديد لرفع مستويات الحديد بشكل أسرع، وذلك في حالات فقر الدم الشديد، ويكون ذلك بأخذ الحديد عن طريق الوريد أو الحقن العضلية.
قد يستفيد الأشخاص الذين لا يستطيعون امتصاص الحديد بشكل صحيح من الجهاز الهضمي من حقن الحديد. مثل أولئك الذين يعانون التهاب القولون الناتج عن مرض كرون.
تغيير نمط الغذاء
تبدأ صحة شعرك من الداخل؛ إذ أن استهلاك المزيد من الحديد الغذائي يساعدك على زيادة مستوياته في جسمك، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد الآتي:
- اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك.
- الخضر الورقية، والبقوليات والعدس.
- الفاكهة المجففة.
- كما يمكن أن تضيف شركات تصنيع الأغذية الحديد إلى أطعمة معينة، مثل الحبوب.
اقرأ أيضًا: فيتامين د وفوائده لعلاج العديد من الأمراض
الوقاية من تساقط الشعر بسبب نقص الحديد
- تناول غذاء صحي ومتوازن غني بعنصر الحديد مثل: السبانخ، والبازلاء، والبروتينات الخالية من الدهون -مثل السلمون، واللحوم الحمراء – والفاكهة المجففة، والعدس والمحار.
- ينبغي أن تبحث عن عبارة « مقوّى بالحديد » على ملصقات الأطعمة المعبأة مثل الحبوب.
- أضف الى نظامك الغذائي أطعمة غنية بفيتامين سي؛ حيث تسمح هذه الأطعمة لجسمك بامتصاص الحديد بطريقة أكثر كفاءة، وتأكد أن تأكل المزيد من البرتقال، والفراولة، والبطيخ، والقرنبيط، والطماطم.
- احمي شعرك من أشعة الشمس الحارقة بوشاح أو قبعة في الأيام المشمسة والعاصفة.
- اغسل ومشط شعرك برفق حتى تمنع انتزاع الشعر الضعيف.
- تجنب استخدام الصبغات والمواد الكيميائية.
- تجنب تعريض شعرك للحرارة بمجففات الشعر ومكواة تجفيف الشعر، وإذا اضطررت لاستخدامها، أضف طبقة من الجل الواقي للشعر قبل الاستخدام.
اقرأ أيضًا: صحة الشعر والطرق المختلفة للعناية به
إعادة إنماء الشعر
يُنفَق في الولايات المتحدة الأمريكية أكثر من 3.5 مليار دولار سنويًا على منتجات علاج تساقط الشعر، ويقدر أن حوالي ٩٩ في المئة من هذه المنتجات ليست بالكفاءة المطلوبة؛ لذا يجب عليك الالتزام بالعلاجات الموصى بها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. ويشمل ذلك ما يلي:
مينوكسيديل
يستخدم هذا اللوشن بدون وصفة طبية مثل الشامبو، تفرك فروة رأسك به مرتين في اليوم لتعزيز نمو الشعر وتجنب المزيد من فقدانه.
تستمر آثاره حوالي 16 أسبوعًا، وبعد ذلك الوقت يتباطأ معدل النمو، ومع ذلك، يمكنك الاستمرار في استخدامه بعد 16 أسبوعًا لجني أي فوائد إضافية، والمينوكسديل متاح استخدامه لكل من الرجال والنساء.
فيناسترايد
متاح استخدامه فقط للرجال في شكل أقراص، فهو يبطئ تساقط الشعر، ويحفز إعادة نمو الشعر.
الجراحة
- على الرغم من أن الجراحة لا تعزز إعادة النمو، إلا أنها خيار متاح لأولئك الذين يعانون فقدان الشعر الدائم. وتشمل جراحة زرع الشعر إزالة أجزاء صغيرة من الجلد التي تحتوي على بصيلات الشعر. وزرعها في المناطق الصلعاء من رأسك.
- يبحث الأطباء باستمرار عن تقنيات جديدة لاستعادة نمو الشعر. ومن أمثلة ذلك معالجة البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP). و ينطوي هذا على فصل الصفائح الدموية من عينة من دم الشخص باستخدام جهاز الفصل الكهربائي. وحقن هذه الصفائح الدموية في مناطق من فروة الرأس المتضررة بتساقط الشعر.
- ويعتقد الأطباء أن الصفائح الدموية تحتوي على كمية كبيرة من عوامل النمو التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر.
- وقد أشارت الأبحاث في إحدى الدراسات أن النساء اللواتي حصلن على حقن PRP شهدن زيادة في كثافة وسمك شعرهن بعد 6 أشهر.
- ومع ذلك، يجب إجراء المزيد من الدراسات لإثبات فعالية PRP.
وختامًا عزيزي القارئ فإن فوائد الحديد للشعر كثيرة ولجميع أعضاء الجسم؛ لذا يجب عدم إهمال حالات فقر الدم واستشارة الطبيب لعلاجها.
اقرأ أيضًا: طريقة تنظيف البشرة والعناية لمختلف أنواع البشر.
